高血压患者如何保持“健康血压”
高血压，是一种典型的生活方式病。引发高血压的危险因素包括：高盐饮食、超重（肥胖）、过量饮酒、缺乏运动、吸烟和长期精神紧张等。如果不加干预，健康的人就会发展到易患人群，到高血压患者，到心血管病患者，在这一链条上逐步进展。高血压的危害虽然大，但是却是可防可治的，故此，患了高血压也不要过分慌张。
一、高血压的预防，我们可以：
1．坚持运动：维持适度的健身体力活动，可预防和控制高血压，如园艺劳动，走路，家务劳动，太极拳和游泳等。
（散步）
2．限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险。成人每天食盐摄入量应≤6克。（盐，“限制”）
3．多吃蔬菜和水果：适宜的蔬菜类有菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等，适宜的水果类有
苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等，应忌的是纤维硬的蔬菜如竹笋、玉米，和刺激性强的蔬菜：香辛蔬菜、如荠菜
、葱、香菜类。（吃苹果）
4．少吃快餐：尽量在家中就餐，可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。（快餐 不要）
5．限制饮酒：不饮酒或少量饮酒。（酒 限制）
6．戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。（拿着烟在吸，烟雾变成骷髅头）
二、高血压的治疗，我们可以：
1．大多数患者需要服用降压药长期规范化治疗。（吃药）
2．降压治疗目标：普通高血压患者血压降至140/90mmHg一下；老年（≥65岁）高血压患者血压降至150/90mm
Hg一下；年轻人或糖尿病、脑血管病、冠心病稳定性心绞痛、慢性肾病患者和冠心病患者的舒张压不宜降至60mm
Hg以下。（显示目标：150/90mmHg）
3．不盲目相信小广告或伪科学宣传；不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。（小广告 NO）
4．控制血压，降低心脑血管病发病和死亡风险。（血压“控制！控制！”）
降压才是硬道理
1.早降压早获益；长期降压长期获益。（坚持）
2.降压治疗的方法：一是坚持健康的生活方式，二是降压药物。二者缺一不可。健康的生活方式是高血压防治的基石
，持之以恒将终生受益。（早起锻炼）
3.长期治疗和定期随访很重要。目前高血压不能根治，绝大多数患者需终身服降压药，才能使血压长期达到或接近目
标血压，预防靶器官损害和并发症的发生。在长期治疗中，要定期看医生，以便观察降压疗效，监测各种危险因素，
强化健康生活方式，还可以检查是否有靶器官的损害。及时调整治疗方案，做到早期防范。病情较重的患者应每月随
访一次，病情较轻者每3个月随访一次。（体检）
